天天实时:中长跑的好处_中长跑的功效

2023-02-28 22:24:39 来源:互联网


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欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。中长跑的好处,中长跑的功效很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、坚持中长跑锻炼能提高心血管系统功能。促进血液循环使心脏、血管系统发达。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,预防静脉内血栓形成。身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平,有利于控制体重。

2、坚持中长跑锻炼能提高呼吸系统功能。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量,进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

3、坚持中长跑锻炼能提高消化系统功能。中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

4、坚持中长跑锻炼能增加肌肉的强度。长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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